Jornais e Revistas Online na Educação Física

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A Prática Do Muay Thai Em Promoção Da Saúde

          O tema proposto tem como objetivo despertar nos alunos o desejo de conhecer e praticar a Luta Tailandêsa "Muay Thai" tendo em vista os benefícios a saúde que o esporte oferece a seus praticantes. Um exemplo de benefício do esporte é, a melhora do condicionamento físico e o fortalecimento de toda a musculatura a partir de atividades aeróbicas. Para começar as aulas, os alunos precisam adquirir certos materiais. É o caso de bermuda, luvas, ataduras, caneleiras e protetor de boca. Logo abaixo há uma lista minunciosa dos benefícios que os alunos terão com a prática do esporte.

Os benefícios 

1. O suadouro garante a queima de muita energia. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 1 500 calorias por aula. Segundo os especialistas, a média de iniciantes fica na casa de 750 calorias por sessão. 

 

2. O coração sai ganhando: os chutes e os socos dilatam os vasos sanguíneos. Daí mais oxigênio e nutrientes passeiam pelo corpo. As câmaras cardíacas, exigidas, ficam fortes. 

 

3. Os músculos também se beneficiam. Mas, diversamente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma global. Há um aumento do tônus e da resistência muscular. 

 

4. O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura. 

 

5. Os golpes estimulam a amplitude dos movimentos, o que requer um bocado de precisão e elasticidade. A coordenação motora e a flexibilidade são aprimoradas — até mesmo nas tarefas do dia a dia. 

 

6. O boxe tailandês traz inúmeras benesses à cabeça. Além de extravasar a tensão, o muay thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios. As aulas também são ótimas para a socialização.

Treinos que eles deveram desenvolver para o melhoramento do condicionamento físico e consequentemente da saúde.

Os treinos

Confira:

1. Pular corda

 

Os saltos rápidos garantem um alto gasto calórico e turbinam a preparação física do aluno. Em geral, são utilizados como um aquecimento.

 

2. Correr

 

O típico exercício aeróbico trabalha os membros inferiores e garante uma boa resistência na hora da luta.

 

3. Fazer abdominais

 

O levantamento da cabeça e do tronco tonifica os músculos do core, o que melhora a sustentação da coluna e ajuda a adquirir uma boa postura.

 

4. Pulos e socos na cama elástica

 

A rotina de socos aprimora a coordenação motora, enquanto a instabilidade da cama elástica imita a situação da luta.

Reportagem selecionada: Pratique muay thai pela sua saúde

Link Para Acesso: https://saude.abril.com.br/fitness/pratique-muay-thai-pela-sua-saude/